みなさんは、休憩をするときになにを飲みますか?
コーヒーや紅茶、ハーブティーに緑茶、美味しいジュースもいいですよね。ですが、ダイエットのことを考えるなら紅茶がオススメです。もちろん、コーヒーや緑茶もダイエットに向いている飲み物ですが、今回は紅茶にスポットを当てていきたいと思います。
紅茶にはダイエット効果がある！?
紅茶がダイエットに向いている理由…実はひとつではないんです。
身体を暖める
紅茶は身体を暖める飲み物です。身体を暖めるということは、血行が良くなりますし、代謝もあがるということです。
冷えはダイエットにも美容にもよくありませんが、身体を暖めることはプラスです。
飲み物や食べ物には、身体を冷やすものと暖めるものがあります。コーヒーや緑茶は身体を冷やす飲み物ですが、紅茶は身体を暖める飲み物です。他にも、パインやバナナのジュースなど、温かい国で取れたものは身体を冷ますといわれています。
つまり、ダイエットのために代謝を上げたいのであれば、身体を暖める紅茶がいいということになります。
身体を冷やす食べ物や飲み物は、たとえホットで飲んでも身体を冷やします。逆に、紅茶のように身体を暖める飲み物はアイスで飲んでも身体を暖めるのです。
便秘解消
以外かもしれませんが、紅茶にはカフェインが含まれています。このカフェインには、便秘の解消に効果があるのです。
紅茶を飲んだ直ぐ後にトイレに行きたくなることありませんか?それは紅茶に入っているカフェインの効果かもしれません。これは、カフェインが、腸を適度に刺激して、蠕動運動を促してくれるのです。腸の活動が活発になることで便秘解消効果があるということです。
便秘はぽっこりお腹の原因にもなりますし、腸内フローラが乱れる原因にもなります。腸内フローラが乱れると浮腫みや下半身太りの原因にもなりますから、これは嬉しい効果です。
そして、カフェインには、利尿作用がありますので浮腫み解消にも効果を期待できます。
リラックス効果
紅茶には「テアニン」という成分が含まれているのですが、このアミノ酸は紅茶の旨味の素なのですが、リラックス効果があるんです。そして、紅茶のあの独特の香りにはα波を出す効果があります。つまりリラックス効果があるんです。
ダイエットでイライラしたときや、仕事や育児で嫌なことがあってついついやけ食いしたくなったときにはまず紅茶でリラックス！という方法もあるんです。
ダイエットで挫折してしまう理由のひとつが「ストレス」ですから、リラックス効果がある紅茶はダイエットに上手く使うことができるというわけです。
紅茶の飲み方のポイントは?
ダイエットを意識して紅茶を飲むなら抑えておきたいポイントがあります。
- 砂糖やミルクはいれない
- ホットで飲む
まず、ダイエットですから砂糖やミルクは入れずに飲みましょう。どんなにダイエット効果があっても砂糖やミルクをドバドバいれていたら意味がありません。どうしても甘い紅茶がいいという時は、カロリーオフの人工甘味料や代謝が良いはちみつなどを入れるようにしましょう。甘い香りのフルーツティーはカロリーはほとんどありませんので、これは飲んでもOKです。
そして、アイスで飲んでも身体を暖めるのが紅茶ですが、できればホットで飲みましょう。より、身体を暖めてくれます。
紅茶に入れるとより、ダイエット効果を高めてくれるのが生姜です。生姜には身体を暖める効果があり、紅茶との相性も抜群です。あたたかい生姜紅茶でリラックスタイムを過ごせれば…代謝があがって身体もポカポカ♪リラックス効果もあって一石二鳥です。
