ダイエットしたい…けど、窓の外を見るとどんよりした曇り空だったり、雨や雪が降っていたり…。晴れていてもすごく寒かったりと、冬は外に出て運動するのが億劫になる季節でもあります。だけど、健康的なダイエットのためには運動はかかせない要素ですし、何より食べるのが大好き！という方なら食事制限より運動のほうが向いています。
そこで、オススメしたいのが有酸素運動が室内でできるエアロバイクです。
有酸素運動は脂肪を燃やす運動
食事制限はストレスになるからできれば運動でダイエットしたい！けど…筋肉がつくのは嫌だなぁと思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
痩せたいのであって、筋肉を増やしたいわけではない！というときの運動にぴったりなのが、有酸素運動なんです。
というのも有酸素運動は脂肪を燃やす運動で、筋肉を増やす無酸素運動ではないから！だから、脂肪燃焼しやすく、そして、筋肉がつきにくいんです。
ダイエットの為には適度な筋肉も必要ですが、筋肉がつきやすい…とか、筋肉で太って見えているという方には筋肉がつきにくい運動の有酸素運動がオススメです。
エアロバイクは有酸素運動
有酸素運動が自分の理想にぴったり！という方にオススメしたいのがエアロバイクです。
有酸素運動とは、負荷をかけずに軽くおしゃべりができるくらいの運動を長く継続するのがポイントです。自転車やジョギング、ウォーキング、ダンスなどは有酸素運動に分類されます。逆に負荷をかけて運動するのが無酸素運動で、無酸素運動は筋肉を増やす効果があります。腕立て伏せや腹筋、なんかは無酸素運動ということになります。
エアロバイクはジムにはほぼ必ず置いてありますし、リーズナブルな価格で購入できる（安いものだと1万円程度）ので、自宅に導入するのもオススメです。乗って自転車をとにかく漕ぐだけ！それも負荷をかけずに軽く漕いでいればいいので、あまり運動をしない人でもトライしやすいんです。
エアロバイクなら天気も季節も関係ない！
有酸素運動は２０分以上継続することで脂肪が効率的に燃えるようになりますから、最低でも２０分以上、できれば３０分から４０分自転車を漕ぐのがオススメです。エアロバイクなら外が寒くても天気が悪くても影響されませんし、そんなに大きな音も出ないので仕度でのトレーニングにも向いています。
エアロバイクを漕ぐと身体が温まってじんわリと汗がでてきます。息があがるような激しい運動をする必要はありません。音楽を聞いたりテレビを見たりしながら今まではソファに座っていたのを、エアロバイクに乗るように変えるだけなので誰でも挑戦できます。
エアロバイクを長時間漕ぐポイント
今までソファに座っていたのを、エアロバイクに乗るようにすればいい！といわれても…３０分も乗っていられるか不安という方もいらっしゃることでしょう。
確かに何もせずにただ３０分漕ぐのはつまらないかもしれません。ですが、スマホで好きな動画をみたり、映画やドラマを見ながらエアロバイクをしていると案外３０分って短いんです。
はじめから３０分はつらいというときは、１５分くらいからスタートさせて、少しずつ乗る時間を長くすると身体に負担がかかりにくくなります。
乗っている時間が長ければ長いほど消費カロリーが増えて脂肪燃焼されますが、無理するよりとにかく毎日続けることを優先させましょう。
まとめ
今回は外の気温や天気に左右されることなく有酸素運動ができるエアロバイクをご紹介しました。
エアロバイクはジムにも起きてありますが、自宅用のエアロバイクもあるので、自宅に導入して毎日エクササイズをする方法もあります。
脂肪燃焼に効果的な有酸素運動が簡単にできるので、今まであまり運動をしてこなかったという方にもオススメです。
食事制限より運動でダイエットしたいとあなた！エアロバイクに挑戦してみませんか？
